体能力量训练计划

要想骑得快就要有力量和体能，冬季天气黑的快，下班后不利于骑自行车，所以室内的锻炼是少不了的，根据网上资料介绍：
一、深蹲练习可以加强腿部量，增大强度也可以提高体能。
二、俯卧撑练习可以强化上半身的各项肌肉。

计划每周五、六、日都进行骑车，具体根据时间和体能决定线路。周一至周五下午饭前进行深蹲和俯卧撑练习。
开始深蹲为40次/组，直到感到疲乏，俯卧撑为20个/组，交替进行。