骑行洛源

骑了一趟洛源，天气很好，早上冷，要带好面罩才行。很久没骑车了，想恢复一下。和同事一共三人，不过洛源的饭不贵，去了一家新饭店吃饭。喝了一两白酒。

骑行老爷岭

从上次骑车到今天至少有快半个月了，我们三人骑车到老爷岭51分多，气都喘不上来。看来真是差的远了。

骑行保安+任家滩+东平

自七月二十四日来，我忙了月余，现在仍未忙完，当然也就没有骑车，四五十天也就跑了几次步。
昨天同学来电话问有没有时间骑车，天气晴朗，我也就答应了。前几天的感冒刚好，体能上有点问题。周五几个同事相约一行去了长安，我也想恢复一下。
出发时已经是中午是十一点左右了，天气很好没有云，初秋阳光还很厉害。开始计划到保安，一路不停。路上几处被水彻底冲毁的路面比较严重，只能推车步行。眉底至保安有一段洛河旁的河堤路一百米多被冲的不见了，用砂石临时垫的路，我骑车冲了过去。到了保安看见冲的很厉害了，保安街道的桥没了，河堤两侧的路也毁坏严重，在石头窝子里面骑了一阵。在桥头饭店吃了碗面，喝了果啤，我们继续前进。他要从任家滩回，我就陪他了。一路有十几处被水冲坏的地方，我们在河边骑行，有时推车，武平有一段路和河东边的地，全变成了河滩。
一路到了任家滩桥头商店，他要继续去水库看看，从东平返回，我有些累了，体能还没彻底恢复。我们稍作休息继续前进，在大坝休息了一会，继续前进。水库东侧有人钓鱼，上游的过水路面，是两条河交汇之处，可以看出水非常大，路已经没有了，农田变成了河滩，石头到处都是，我们脱鞋推车过河，一路到了东平。他很累，买了果啤和干吃面，休息了一会继续前进。继续前行我有些累，感觉没有力量，只能坚持上岭。等了一会他就来了，一路回去不停，休息，累了。

骑行栗峪

人坚持一件事是很不容易的，特别是不被别人所影响。我去年计划，星期五只要有空下午就骑车，现在看来，还真是不容易达到。今天下午16：00左右我又出发了，从栗西至麻坪到栗峪、寺坪，然后回来60km左右，三个多小时。半个月没骑车有些累了，腿部肌肉充血，我努力蹬踏骑上东沟岭，一路很饿。在麻坪停了一下买了瓶茉莉花茶，尽然连中两瓶，哈哈，喝了一瓶，用另一瓶换了五块小面包，真是运气不错。东沟很多人都在散步，有的都走到岭下面了。

骑行水库

昨天下班骑了一次水库，采用2-5的档位费力的登上黄泉沟。返回时，开始用3-6练习摇车，登黄泉沟用的是2-3很费力。用时1小时10分钟。

周六郊游乱石坪

周六和同学及家里人组织了一次烧烤，孩子们在小河里捉螃蟹，我们烧烤，美美的玩了一天。哈哈
骑了几次车，发现还是要慢慢的专项训练，大档位慢骑还是很有效的锻炼腿部肌肉和心肺功能的合理方式。

骑老爷岭

最近同事们都在骑车，速度都很快，我也受了感召，不能落后，昨天下午我小骑一会。她们47分多到老爷岭，我也全力骑了一下，46分多到石头牌子，47分多到隧道口。没停返回，1小时15分，就是沿途太脏了，有拉土车，真是要命。一处净土又消失了。

这个几乎是最快的速度了，我感觉有两个因素，一个是顺风，夏季的南风，或者无风起了很大的作用；另外是我下午4点左右出发应该是体能最为充沛的时间。
现在骑这么近的距离都没什么太大的感觉了，只是觉得胸腔和腹腔的隔膜被压迫的厉害，看来是呼吸还不够，我就努力的主动呼吸和吸气，减少不适的感觉。

骑行东平

感冒一周，昨日和同事田、蔡骑了一个近距离东平返回。黄泉沟骑了16分整，感觉肺部很难受，回来后感觉还可以。

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骑行潼洛路（潼关――巡检――金堆城）

以前听说潼洛路很陡峭，很长，也没什么太多的休息地方，一直想试试。上周五中午出发，一路出山。沿老公路到华阴，后走错了到了国道。由于公路损害严重，加上头几日下雨，公路已经变成了泥浆路和泥坑路，数百辆大货车堆积在华阴至潼关路段，沿路十几公里。好不容易越过堵车路段，前面货车扬起的刹车，让人窒息，能见度到了十米，好在我戴着面罩，有点作用。一路很快到了风陵渡，然后转入潼关的大坡。晚上七点左右到达潼关，住店、洗澡、吃饭不提。
第二天早上五月二十九日，在酒店匆匆吃了些早饭，八点半出发，离开潼关。从安乐乡进山，一路长距离上坡路，我也不急，根据自己的体能缓缓而行，车很少，有些地方有塌方，有洛南至潼关的客车经过。天气多云很适合骑车，我的衣服都湿透了。好高的路，一直修到了山顶，两小时五十分钟左右到达垭口，二十五六公里左右。我开始照相，远处云雾缭绕，山路盘旋而上，风景秀丽。
从南侧开始下山至洛南巡检，吃饭休息，问路。然后从宋沟、黄龙铺、寺坪返回。黄龙铺处可以远远看到采矿场。从黄龙铺至寺坪一小时路程，顺利回家不提。
总的来讲潼洛路，潼关侧的上坡路是有挑战性的，值得一去。

骑了一趟任家滩水库

最近左眼不适，经查是角膜炎，不敢带隐形眼镜了，第一次带着框架眼镜骑车，勉强可以，上下坡是眼镜就跑了，要常扶上去。起到黄泉沟顶17分30秒左右，2―4档摇车而上，有点接近极限了。

骑行东坪

今天下午骑行东坪，16点15分出发，用时1小时35分钟，未感到累。

周五骑行栗西大坝

上周五下午四点二十出发，骑行栗西大坝，三十分钟至栗西岭顶，下坡后骑至坝面，坝面上正在堆坝维修。至坝顶停留数分钟返回，骑行两小时左右未感觉劳累，应该是负荷较小的原因。

骑行商州

昨天，第三次到商州了，李、杨、王和我四人。去的时候走洛南――谢湾水库――龙王庙――商州二龙山水库――商州（约98km）。其中谢湾水库至龙王庙段，要翻越一个大山岭，相当于栗西岭的坡度和长度，然后长距离下坡，很大的坡度和很差的路面，我的刹车都要调整一下了，水泥路还没有完全修完，出口在黄沙岭下面，在二龙山水库的路上遇见了吴老师和田、王老师，他们当日返回了。
今日返回时，走黄沙岭，到板桥，走胡河至永丰，我一直没什么精神，到了永丰才来了点状态，从眉底一路返回，大家都精神饱满，很好。

骑行老爷岭

昨天下午骑了一趟老爷岭，速度不快54分钟，流了点汗。

骑行――从长安回家（长安-商州-回家）

昨天太累了，是我第一个200km的骑行，今天补上记录。本来就是沿着去的路回来，距离是179km左右，可是路上走错了，一下子跑到了麻街岭，过了隧道就到了商州。麻街岭隧道坡度很大，虽然有照明但很多都失修了，下来的车速度很快，很危险。
从长安出发6点30分，出发后一直好像没有动力，也不兴奋。所以只能慢慢的骑行，到蓝田蓝小路口64km，9点45分。小息一会，吃了一碗凉皮和稀饭，开始爬山。10公里的大坡度爬坡，然后20km缓慢爬坡，12点15分左右到达牧护关隧道，休息补充。一路下坡，本想在黑龙口吃东西，不小心错过。一路骑行直到发现到了商州，哈哈。
从二龙山水库，至板桥（买巧克力和饮料，补充体能），到商州和洛南交界处，直接转到永丰（爬坡4-5km），到眉底约17点50分了，回来也已经19点10分了，天刚黑，路灯亮了，回到终点199.98km。这就是我的第一个200km，因为走错了路，可是我没有放弃目标，坚持就是胜利，也许这就是人生吧哈哈。
感觉：体能在前天的骑行虽然耗尽，但身体为了适应骑行，储存了更多的糖原。开始时采用了非常保守的骑行方式，一直采用低档位和高踏频是能成功完成200km山路骑行的必要保障。

骑行时间11.39小时，平均速度17.14km/h，总里程200km，总时间12小时40分钟。

骑行长安179km

霸源至蓝田修蓝商高速，路面情况较差，所以我就选择了红门河、黑龙口、牧护关到蓝田。这次其他人没空，我就约了没骑过长途的小田，让他尝试一下感觉。
早上7点15分出发，一路眉底、永丰、洪门河、黑龙口（休息吃了点豆腐和稀饭），继续爬岭至牧护关约10km不到（界碑1405），隧道出口界碑1407，至蓝田35KM（完成120km）。极点第一次出现在登将军岭时，后又出现了3次左右。160km左右时出现左膝盖酸痛，看来是用力过猛了，晚上洗完澡感觉稍好了，第二天不再疼痛了。下午18点30分到达西区，共用时约11小时15分。小田已经尽力了，回程只能以一个人了哈哈。

返回是个极大的挑战，我预计15小时。

明天上长安

星期一骑了一趟老爷岭，感到还行。时间不到50分，到寺坪路口20分钟。

骑行霸源和洛源之间的岭

上周准备好了，因为孩子病了，没能去商州。昨天和吴老师约定好，骑车去霸源岭。早上八点半多出发，下坡有些冷，有风。一路到保安有集，直接至洛源，稍作休息，吃蛋糕和水。继续，骑车时我注意保留体能，到岭顶感觉还可以，风大，有些冷，吴老师一会就上来了，碰见了一个熟人骑摩托车去霸源，摩托车很酷，衣服也很配。到霸源顶距离约46-47km，一路至保安吃面，从眉底返回，一路有风较累。回来已经下午四点多了，共骑行97km。体能没有透支感觉还可以，就是想睡觉，回家后洗澡睡觉。
看来走霸源去西安的体能还是够的。哈哈。

骑老爷岭

上周末和本周骑了几次老爷岭和一次栗西岭，速度谈不上了，体能很低，现在是恢复期了。
明天计划去一次商周（约五人），后天返回。车包都发霉了，哈哈。

骑行老爷岭

昨日和今天下午分别骑行老爷岭一次，感觉腿部力量不足，呼吸不舒畅，仍旧处在恢复的中。
昨天竟然一个小时才到顶，今天快了一些。

骑行保安

前日和同事无人骑行保安，有集市，吃羊肉面，骑黄泉沟时比较费劲，原因是有一月未骑车了吧。

骑行栗西-麻坪-栗峪-寺坪

60km左右，时间四个多小时，状态不好，我和弟弟都感到很累。