骑行水库

昨天下班骑了一次水库，采用2-5的档位费力的登上黄泉沟。返回时，开始用3-6练习摇车，登黄泉沟用的是2-3很费力。用时1小时10分钟。

周六郊游乱石坪

周六和同学及家里人组织了一次烧烤，孩子们在小河里捉螃蟹，我们烧烤，美美的玩了一天。哈哈
骑了几次车，发现还是要慢慢的专项训练，大档位慢骑还是很有效的锻炼腿部肌肉和心肺功能的合理方式。

骑老爷岭

最近同事们都在骑车，速度都很快，我也受了感召，不能落后，昨天下午我小骑一会。她们47分多到老爷岭，我也全力骑了一下，46分多到石头牌子，47分多到隧道口。没停返回，1小时15分，就是沿途太脏了，有拉土车，真是要命。一处净土又消失了。

这个几乎是最快的速度了，我感觉有两个因素，一个是顺风，夏季的南风，或者无风起了很大的作用；另外是我下午4点左右出发应该是体能最为充沛的时间。
现在骑这么近的距离都没什么太大的感觉了，只是觉得胸腔和腹腔的隔膜被压迫的厉害，看来是呼吸还不够，我就努力的主动呼吸和吸气，减少不适的感觉。

骑行东平

感冒一周，昨日和同事田、蔡骑了一个近距离东平返回。黄泉沟骑了16分整，感觉肺部很难受，回来后感觉还可以。

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