骑行商州

昨天，第三次到商州了，李、杨、王和我四人。去的时候走洛南――谢湾水库――龙王庙――商州二龙山水库――商州（约98km）。其中谢湾水库至龙王庙段，要翻越一个大山岭，相当于栗西岭的坡度和长度，然后长距离下坡，很大的坡度和很差的路面，我的刹车都要调整一下了，水泥路还没有完全修完，出口在黄沙岭下面，在二龙山水库的路上遇见了吴老师和田、王老师，他们当日返回了。
今日返回时，走黄沙岭，到板桥，走胡河至永丰，我一直没什么精神，到了永丰才来了点状态，从眉底一路返回，大家都精神饱满，很好。

骑行老爷岭

昨天下午骑了一趟老爷岭，速度不快54分钟，流了点汗。

骑行――从长安回家（长安-商州-回家）

昨天太累了，是我第一个200km的骑行，今天补上记录。本来就是沿着去的路回来，距离是179km左右，可是路上走错了，一下子跑到了麻街岭，过了隧道就到了商州。麻街岭隧道坡度很大，虽然有照明但很多都失修了，下来的车速度很快，很危险。
从长安出发6点30分，出发后一直好像没有动力，也不兴奋。所以只能慢慢的骑行，到蓝田蓝小路口64km，9点45分。小息一会，吃了一碗凉皮和稀饭，开始爬山。10公里的大坡度爬坡，然后20km缓慢爬坡，12点15分左右到达牧护关隧道，休息补充。一路下坡，本想在黑龙口吃东西，不小心错过。一路骑行直到发现到了商州，哈哈。
从二龙山水库，至板桥（买巧克力和饮料，补充体能），到商州和洛南交界处，直接转到永丰（爬坡4-5km），到眉底约17点50分了，回来也已经19点10分了，天刚黑，路灯亮了，回到终点199.98km。这就是我的第一个200km，因为走错了路，可是我没有放弃目标，坚持就是胜利，也许这就是人生吧哈哈。
感觉：体能在前天的骑行虽然耗尽，但身体为了适应骑行，储存了更多的糖原。开始时采用了非常保守的骑行方式，一直采用低档位和高踏频是能成功完成200km山路骑行的必要保障。

骑行时间11.39小时，平均速度17.14km/h，总里程200km，总时间12小时40分钟。

骑行长安179km

霸源至蓝田修蓝商高速，路面情况较差，所以我就选择了红门河、黑龙口、牧护关到蓝田。这次其他人没空，我就约了没骑过长途的小田，让他尝试一下感觉。
早上7点15分出发，一路眉底、永丰、洪门河、黑龙口（休息吃了点豆腐和稀饭），继续爬岭至牧护关约10km不到（界碑1405），隧道出口界碑1407，至蓝田35KM（完成120km）。极点第一次出现在登将军岭时，后又出现了3次左右。160km左右时出现左膝盖酸痛，看来是用力过猛了，晚上洗完澡感觉稍好了，第二天不再疼痛了。下午18点30分到达西区，共用时约11小时15分。小田已经尽力了，回程只能以一个人了哈哈。

返回是个极大的挑战，我预计15小时。

明天上长安

星期一骑了一趟老爷岭，感到还行。时间不到50分，到寺坪路口20分钟。