骑行长安

上周四傍晚和朋友骑了一趟老爷岭，朋友买了新车，我一路用高档位蹬踏，希望能提高力量，下了天已经黑了。
周五和弟弟一早出发骑行长安，一路无阻，在九间房十字路口吃饭，上关中环线（环山公路），上将军岭前扎带了，补车带后上将军岭，走史家寨上塬，至引镇，上雁引路，回家，骑行时间10小时约10小时，未感觉太累。
周日和弟弟返回，一路引镇、史家寨、将军岭、蓝田九间房、霸源、洛源、保安、任家滩返回，时间11小时30分左右。骑行距离153.76km左右。
期间长安至蓝田九间房十字约4.5小时，休息吃饭40分钟左右，至霸源2小时，至霸源岭已经很累，几乎没上去，体能透支，后保安休息，最后上黄泉沟岭几乎用最小档位，人很疲惫了。
竟然感到腹肌疼痛，以前从未有过，可见骑车可以锻炼全身肌肉。
最大感受有：
（1）很累；
（2）体能分配有问题，不能合理使用变速系统，导致体能过早耗尽。需要练习使用变速器。